您好，健康平和的心态对人体来说是很重要的，中医多认为情志郁结也是致病的一个主要诱因啊 所以调养好心态，避免生气担心是很重要的，平常要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，当情绪不好的时候不如唱唱歌，跳跳舞，去找身边一个知己朋友倾诉倾诉，不要把伤心难过的事情憋在心里啊，要学会释放，学会倾诉啊

心理分析：您好，你说自个的心情不好了，求助怎样去调节，我认为，这至少说明了你心理的自我觉察能力还是清晰的，完整的，所以，你当前发现的心情不好，只要调节办法得当，是完全可以通过自身的努力加以控制和把握的。心理指导：所以，我建议你，须要做好自我心理调节，在现实生活和上班中，坚持凡事都从好的、积极的方面去...看问题，少从甚至不从坏的、消极的方面去看问题，这样，你去尝试一下，你会发觉，自个能比过去更有效地把握好自个的情绪了。

您好，健康平和的心态对人体来说是很重要的，中医多认为情志郁结也是致病的一个主要诱因啊所以调养好心态，避免生气担心是很重要的，平常要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，当情绪不好的时候不如唱唱歌，跳跳舞，去找身边一个知己朋友倾诉倾诉，不要把伤心难过的事情憋在心里啊，要学会释放，学会倾诉啊

您好，像你这种情况，要培养兴趣，积极参加室外活动，学会交往，处理好人际关系。.增加修养，避免劣性刺激。