首先你吃的太丰富，热量太高，还有你肯定缺乏锻炼，所以久而久之不断长肉，我最近也在减肥，已经瘦了二十斤啦，这个方法效果还不错，我已经私信给你了，你看看吧，希望可以帮到你吧，一起加油！

减少食量，早上少吃点中午正常吃饭，晚上尽量不吃或者少吃，再配合运动