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下半身比较粗可能是荒肿脂肪堆积引起法源命的，可以 运动 减肥 ，如爬山、跳高、肌力训练等。除了调整饮 食外，运动也必不可少。每周运动六次以上，每次 有氧运动 超过一个小时，减肥关键是要坚持。建议碗厘您可以多食青菜。严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。
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健康指导：您好 ：一般情况下想要快速减肥首先要控制好自己的饮食习惯， 饮食上要注意控制高热量食物的摄入， 多食一些清淡的富含优质蛋白的食物， 每天坚持做运动， 跑步 跳绳都是一种能够消耗高热量的运动， 长期坚持每次不宜低于半个小时
你好，一般肥胖的原因和 遗传 以及后天的营养有关，你可以通过运动以及饮食的改变来调节。在饮食上要选择清淡的粗纤维，多吃水果蔬菜不吃油腻油炸的食物，多喝水，运动上选择 游泳 ，跑步， 跳绳 ，舞蹈等消耗腿部肌肉的锻炼。