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不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧 床垫 ，一定要睡硬板床，避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要指毯贵休息10分钟左右。 可以牵引，理疗，红外线怪貌, 推拿 按摩治疗。另外建议你飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、兔竖双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。这个效果还可以 。
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您好，腰椎间盘突出主要是由于纤维环破裂导致椎体压迫神经导致的疼痛，表现为腰背痛、坐骨神经痛等。建议您进行腹肌和腰背肌锻炼，对症进行封闭或推拿针灸治疗，严重的话建议您采用微创或 手术 治疗
腰椎间盘突出可以通过牵引，手术等治疗，建议您先到医院做按摩牵引，效果不理想可以手术治疗，消除疼痛，建议到医院诊治日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
这种情况还是要及时去医院治疗才行的，可以考虑给予止痛、活血化瘀、营养神经、改善循环等的 药物治疗 的，可以结合针灸、理疗综合治疗这样效果比较好这种疾病跟平时不良的姿势、劳累、劳损、椎体退行性变等有关的，要注意休息，避免劳累，避免不良的姿势