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你好，胖瘦与 遗传 、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。俗话说有的人吃的再好也不胖，有的人喝凉水也长胖，就是因为与自身体质有关系。你的情况建议注意营养；不挑食、不 偏食 ；注意按时饮食，形成良好的饮食习惯；注意多锻炼身体。注意按清糕时休息，不要 熬夜 。丛毫不要太在乎胖瘦了做了貌，毕竟身体健康是最重要的，只要身体健康就行。
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少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。另外请中医进行辨症看是否存在 脾虚 ，保持良好睡眠。
有的人是小肠吸收不太好引起的，建议服用点健脾胃的药物，参苓白术丸就可以， 吃饭 多一些高蛋白，高脂肪的食物
瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.应增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃 碳水化合物 ,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果。