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主报敲崇要是 补钙 ，平时可以多吃像 核桃 、大枣等队呈坚果。还有就是鸡蛋、牛肉等蛋白质好的食物经常吃。 如果能帮到您，还请您选为最佳答案，谢谢您的慷恨键慨。
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宝妈，吃饭其实比吃什么都好。可以适当的补充点钙跟铁。多吃点水果，坚果类的也可以适当吃点。如果能帮到您，还请您选为最佳答案，谢谢啦 。
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多吃水果蔬菜 尽可能多的摄入食物品种 注意钙的补充 适当户外活动