你好适当 有氧运动 ，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。最好选择 游泳 、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。　多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。多以饮苹果醋或降酸茶降低尿酸。不饮浓茶、咖甜饮料。　多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏贵某遮碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃。　少吃肉，但又不能不吃，因为，动物脂肪和动物蛋白中含有的 蛋白质 ，是其他食物所不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量！海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的（鱼当然属于河鲜，可以少吃，吃后要多喝水）。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。贵剑　啤酒是一定要禁忌的！其它酒不饮或严格限制。　养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。　劳逸结合，注意睡眠，放松缘露心态，乐观面对。每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右，痛风就不会对任何关节造成损害。