每日可涂抹止痛的骨粹宁按摩护理。。。 1、用热水洗手足 在劳累后应用热水对患处进行冲洗，使局部气血通畅，可促进血液循环。 2、进行自行按摩 劳动后各关节疼痛不适，适时活动关节，并由浅入深进行自行按摩。 3、旋转手腕关节 可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运夕锅动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。 4、长期电脑办公应定时休息、勤做室内运动 长期和电脑打交道的人士，手握鼠标时间过长，或是姿势不正确，都可导致手关节滑膜腔的损伤，从而引发腱鞘囊肿。因此，为预防腱鞘囊肿，最好不要长时间使用电脑，若需要长时间上网，也应每隔一小时休息5至10分钟，休息时勤做室内运动，做柔软操或局部按摩，针对肩颈、上肢、手腕进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。 5、少食辛辣，注意对患处的休息。 中医学中，本病症称为聚筋或筋瘤，认为系外伤筋膜，邪气所居，郁滞运化昌套蔑不畅，水液积聚于骨节经络而成。多因患部关节过度活动、反复持重、经久站立等，劳伤经筋，以致气津运行不畅，凝滞筋脉而成佳缠。