钙是人体内含量最多的元素，约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一， 孕妇 及 哺乳期 妇女。处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍，应及时补充。药补不如食补。以下是几种食物的含钙量，供日常生活中选择食用 1、 牛奶 。250克牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品 2、海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 3、豆制品。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克半锅，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他局吴沙豆制品也是补钙的良品。 4、动物骨头。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收神高，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮