， 份水果或蔬菜+一个鸡蛋. 2.每天25～30克的纤维.纤维不克被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望.全麦，引起盆腔炎的常见病原电丰体有哪些？ 豆类，坚果和干果都是高纤维食品. 3.早上吃纤维：好比在早餐中加入水果，蔬菜，有助于控制下午的食欲. 4.不要吃得太少.受饿的身化筛体会自动储存脂肪.要想减富厉电肥，正确的要领是：频繁而又健康地吃. 5.每天两次加餐.推荐加餐