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你好， 1、饮食中必须有适眨源脑量的 纤维素 。 2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。 3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。 4、晨起空腹饮一杯淡盐水或 蜂蜜 水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。 5、进行适当的体力活动，加强体训劣育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能碗抹加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。 6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。 7、保持心情舒畅，生活要有规律
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便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要一定要要禁烟 ,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道.
您好，饭后出现腹胀， 打嗝 等症状考虑可能是由于 消化不良 导致，可由于着凉或者饮食刺激等因素导致，同时应该考虑是否由于 胃炎 或者胃溃疡等疾病导致您可以口服奥美拉唑，吗丁啉，多酶片治疗缓解症状，平时注意规律饮食，避免辛辣刺激性食物的摄入，保持心情愉悦。
你好，根据你的描述情况来看你现在的情况可能是由于胃动力不足导致的 腹胀 、打嗝等症状。这种情况可以服用些吗丁啉、莫沙比利来治疗，平常吃些易消化的食物，避免一些辛辣、生冷、油腻、刺激性的食物，忌暴饮暴食，要养成细嚼慢咽，以达到易于消化、减轻对胃刺激，注意休息、避免疲劳。祝您身体健康。