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你好对于长时间入睡困难户来说运动是很好的办法跑跑步、打打球、踢踢毽子都是特别不错的挑选有助于提升睡眠质量睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑高兴的食品或饮征笼料若失眠较严重应及时到专业的医点抹院进行医治我院采用中医现代化的办法脑源神经修复技术针对病因医治迅速修复受损病因激活脑细胞再生有效调控神经递质平衡改进大脑组织供氧快速改变患者孟匪生症状
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您好，保健疗法：天天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除郁闷，去除思想顾虑。 祝你早日康复
让患者每日尝试乐观一些，多一些运动，勤喝水，夜里睡前喝一杯牛奶，调节一下心理的状态，小剂量短短时间使用用安眠药是医治失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆能力退化，所以要严格遵从医嘱，不能能滥用。假如这些试过还不好使建议去医院检查一下。
让患者每日尝试乐观一些，多一些运动，勤喝水，夜里睡前喝一杯牛奶，调节一下心理的状态，小剂量短短时间使用用安眠药是医治失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆能力退化，所以要严格遵从医嘱，不能能滥用。假如这些试过还不好使建议去医院检查一下。
您好，医治失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自个的情绪， 药物简单的分中药和西药，目前大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。因此以中医调养为佳：中医通常分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）依据个人情况配药，中医药医治都是一人一药的，须...
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