建议多吃膳食纤维丰富的食物，糙米和胚芽精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。另外可以自己顺时针按摩腹部，吃点有助于消化和排便的药。

多吃水果多喝水会好的

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作息要规律，多喝水。孕期便秘也是常有的事。

多吃水果多喝水