1.尽早让宝宝吮吸乳头，可以促进乳汁分泌 2.涨奶的时候，宝宝如果吸吮力不够，就用吸奶器奶吸出来，打通乳腺 3.保持心情愉快 4.保证足够的睡眠 5.在建立母乳喂养之前，尽量不要给宝宝喂奶粉，更不要用奶瓶喂。有挤出来的母乳就用勺子喂母乳，没有母乳的时候就用勺子喂葡萄糖水。过早喂奶瓶会让宝宝产生乳头错...觉，过早添加奶粉，会引起过敏，宝宝长湿疹就是过敏引起的。 6.保证足够的营养，多喝汤水（炖猪蹄为佳）。肉、鱼、豆浆，牛奶，水果，蔬菜都是下奶的好东西，需要比平时进餐量大热量才够。 7.要对母乳有足够的信心，家人质疑母的质量数量的时候要顶的住 8.多让宝宝吸，吸的频，比吸的久还能促进乳汁分泌 9.正确的母乳姿势，放松的姿势和心态，会有利于喷乳反应，提高宝宝吃母乳的效率。