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你好，要有正常合理的作息规律寸耀法，尽量按时 吃饭 ，起居有规律，平时还可以通过打扫下房间、写信、听音乐、逛街等来有计划的安排从而找到自信。截典每天安排一段时间进概兵行体育锻炼，通过打拳， 瑜伽 ， 健美操 等运动以改善精神状态和提高神经系统的功能。
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你好，产后抑郁症患者大多是受着情绪的困扰，根据轻重程度治疗方法也不一样，建议到专业的医院进行对症治疗，一般有营养疗法、心理疗法、体育锻炼等，对于病情较重者还需进行结合药物治疗、电休克疗法等，建议放松心情，控制情绪等。
你好， 失眠 、间断多醒、早醒和多梦、 睡眠质量 不好等是可由多种因素诱发，但具体还得由专科医师确定。如果你有痛风疾病的家庭史，建议你尽量不要饮酒。酒精会加速某些人体内的尿酸合成，抑制其排泄。
产后抑郁是一种常见的女性精神障碍，在生完孩子后在心理上、生理上发生异常。表现为失眠、身体疲惫、情绪抑郁、注意力难以集中、甚至想要自杀等。这是可以治疗的，可以通过药物治疗、物理治疗、心理治疗等方法。