你好，失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白...天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

你好，调节心情，从行动上断绝负面情绪的影响。保持积极乐观的心态很重要，遇事不要急躁，礼让三分，不斤斤计较。不断的调整心理健康状态，多与人交往。合理膳食，饮食习惯对一个心性的培养也是很重要的，清淡为主并且营养丰富的饮食能够帮助身心的健康，传递正能量。户外运动，除了干家务以外多参加户外运动，心理健康的同...时身体健康才能更好的享受生活。

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由于雌激素水平的分泌异常，出现的一系列症状成为更年期综合症中医上说是由于肾虚引起的，治疗上要以滋阴补肾为主要治疗原则，建议口服六味地黄丸调理一段时间，效果还是很不错的，这是经典的治疗更年期综合症的中成药，平时不要吃辛辣刺激的食物，宜清淡饮食，注意调节好情绪，遇事多思考