您好之坊，核桃营养丰耻夕径富含有 DHA 的吃点是对脑发育有帮助的，而且对头发也是很好的，一天吃2－4个就可以了，吃太多的是会 上火 的，也是可以吃点其它的坚果的，像是花生、腰果之类的都可以的套它。