满意回答
您好，您的情况主要是吃入食物的热做法侨量太高，缺清今乏运动，体内消耗热量太少导致的，需要控制饮食及运动来 减肥 。建议少吃或不吃 零食 ，实在不行可以用低热量降抗的水果比如苹果等代替零食，请坚持 跑步 ，可以提高身体素质。跑步完做做卷腹消除腹部赘肉，做腿部拉伸腿部的动作，最好做做轻重量的杠铃深蹲，或其他下肢器械的练习，坚持，就会有减腿上肉的效果。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
健康指导：不建议针灸等方式 ，虽然效果挺好，但是容易产生危害，建议控制饮食增加运动。建议饮食结构搭配合理，宜清淡营养易消化，补充 蛋白质 、糖、脂肪、 维生素 、 微量元素 和膳食纤维等。不宜吃高脂肪食品；少食如葱姜蒜辣椒等；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；避免食用动物性脂肪和煎炸食品。
你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以 瘦肚子 。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，祝你早日康复！
，您说的情况可以不可以减少运动，做做局部的按摩看看的