生了小孩 胖了好多 要怎么减肥 才是正确健康减肥？
匿名用户 2013-11-11 15:24
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建议生完宝宝半年后训战做产后修复高挤，也就是减肥，这是减肥震叹剑的最佳时间！ 这时候要控制下饮食了，不能像以前大吃大喝的，能保证每天的基本能量消耗就可以了 如果孩子有人带的话，可以去一些舞蹈健身馆跳跳舞，肚皮舞，有氧和瑜伽，每周3次为宜 自己在家可以转呼啦圈加跳绳，每次半小时以上
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生完孩子肯定不能用控制食量的方式来瘦身，那样母乳就没有营养，因为孩子的作息时间的干扰，肯定睡眠质量不好，第一就是在孩子休息的时候也跟着休息，这样保证睡眠质量的补充，第二，当然是运动了，有孩子在，跑步什么的都没办法，所以饭后带着孩子去逛逛公园什么的，在家的时候转转呼啦圈什么的，也可以原地踏步，当然步调...
郑多燕减肥操，很管用
吃饭……建议细嚼慢咽，这样会使人的胃口慢慢对食欲降低。很快就会觉得饱。还可以建议饭前吃点水果，如苹果类的。先吃蔬菜，少吃肉类。
运动很重要
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