产后腰痛是孕期腰痛的延续。怀孕期间随胎儿的发育，腰椎前凸逐渐增加，腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛，分娩后体形没有及时得到恢复，容易延续为产后腰痛。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。这些在医学上都属于姿势性腰痛，即不合理姿势导致的腰痛，所以产后腰痛应以矫正姿势为核心。

您好！练习瑜伽是个逐渐的适应过程，由于您刚刚经历了怀孕，生产的过程，身体发生了很大的变化，需要多练习一段时间才能适应，每个人肌肉的弹性恢复是不同的，建议您慢慢练习，不能过于着急，但是如果不适，那么需要及时到医院做检查。祝您健康！

长时间平卧，容易导致腰肩劳损，坐月子期间的腰痛，经常就是因为躺得太久了，所以产妇在卧床休息时应该多翻身，尽量避免平卧。腰肌在平卧时候是收缩的，容易劳损，而侧卧，躯体像虾一样弓着两个腿时，肌肉就得到放松。