腰部运动减肥方法三：准备一张有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向后伸直，左手向前伸直，高度与肩部相同。 左手不动，左腿伸们点直用力向前踢，脚尖要能够到左手手掌再放下，左右腿各三十秒为一组，重化近复三组，每组之间休息一分钟。 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你富劣叹的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。