杭州那家医院治失眠症？
府文华_b6nu 2014-04-29 11:53
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避免清缘失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟.有做丰迷时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；蛋匪遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
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你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用 中药 治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高 睡眠质量 。您好！导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因...
您好： 失眠 郁抑症建议在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移 注意力 、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。患者在饮食方面要合理规划，要均衡机体营养、及时补充机体所需;另外患者还要保持良好的心态，注意身体锻炼，但是也不可剧烈运动，一定要根据自己的身体状况适当运动。
针对失眠问题，要做到一下几点： 1、 以清淡而富含 蛋白质 、 维生素 的饮食为宜。 2、 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 3、 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。