你好暖某，冬季坐月子的饮食应注意：1、补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。避免吃生冷的食品、冰品或喝冷饮。2、多增加维他命。多吃含烟酸的食品和B族维他命。维他命B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维他命A，它可起到促使人体代谢循环、补中益气、增加耐寒能力的效果。维他命E 还有扩张血管的效果，可以增加肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻含有丰富维生素E和多种营养，可以协助维他命B的吸收，增加神经对抗寒冷的能力。3、多吃坚果、胡萝卜等温热性食品。这些都对提升身体健康，抵御寒冷大有益处。4、多吃适合寒冷季节健脾暖胃的食品。如鲢鱼、虾米、羊肉之类的。5、多吃富含铁的食品。生完后容易缺铁，假如体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此涉称然，要注意增加含铁丰富的食品，如瘦肉、鱼、动物肝脏、涌今家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。坐月子期间大便干燥可适当吃水果蔬菜，水果可吃香蕉、奇异果等，但这两种水果性偏寒，也不应该多吃，最美味以前，可先用热水烫温，而食用的量天天不超过两个个是最好的。