逐步养成宝宝的睡前习惯，例如，在宝宝准备入睡的前30分钟或1小时内，试着建立洗澡→喝奶→刷牙→说睡助孟前故事→道晚安→关灯的习惯。睡前习惯的内容可由你自己决定，可长可短，不论如何，每次把宝宝放在床上睡觉前，都要给予同样的习惯。此外，如果进行睡前规矩时，宝宝已经快睡着了，可以缩短每个步骤的时药尺细间，但最好不要有遗漏。到称剩点睡觉的时候，家里就要营造睡觉的气氛，如关掉电视、调暗灯光等等。