你好，像你这种情况，你脚踝扭伤建议你最好在24小时之内进行冷敷，同时注意不要按揉扭伤的部位。你可以在24小时之后再进行热敷，另外可以使用一些活血化瘀的药物，平时尽量少走动，注意休息。