健康指导：您好，减肥最重要的是养成好的饮食及运动习惯，自然就瘦了，太快不健康，建议每周减重以1斤为目标。饮食上控制总能量，尽量避免高热量、高糖、高脂肪的食物，少吃肥肉，少吃 零食 ，可以少食多餐，保证蔬菜水果，部分主食用粗粮替换，汤粥类可以增加饱腹感，保证营养均衡，饮食清淡，烹饪上以蒸煮炖为主，减少...煎炸。另外养成好的运动习惯。建议安排好 有氧运动 、力量运动及柔韧拉伸运动，三者相结合，更有利于减肥及身体素质的提升。比如快走、慢跑、 游泳 、球类运动等，多项运动交替进行更好。

过度肥胖对怀孕有影响。如果是因为服用减肥药等影响怀孕，应该先要停药，并进行健康减肥。健康的减肥方法最好是少食多动，应遵循适度、循序渐进的原则，不能过于节食和过大量地运动，否则也会导致闭经等内分泌失调情况，控制好体重后，可以用药物调节内分泌，如排卵不规律，可以促排卵助孕。

黄瓜利水 减肥 ，黄瓜能生津止渴；清热利水，生吃具有降血脂、降血糖、 美白 肌肤的功效。推荐一天吃一根。新鲜的黄瓜外表有光泽，脐部带有残花，手感硬实，有刺状凸起。

健康指导：你好:根据你的情况建议你平时可以适量节食控制自己的饮食量，少吃能量值高的食物如肥腻食物及甜食等，平时饮食要均衡清淡多吃蔬菜水果，另外就是寻找时间进行运动如每天睡觉前选择 跳绳 ， 仰卧起坐 等通过运动消耗身体積累的脂肪，只要这样才能科学瘦身