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您好，毯缘服七叶神安片 脑灵素 等试试。则实白天加强锻炼，葵倘迷在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑,所以适当的休息,娱乐不仅仅是有好处的,更是必要的 晚上不要 熬夜 ,定时就寝.建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟， 刷牙 、 洗牙 ，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。口
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都知道熬夜对身体不好，但是不知道是怎么个道理。。。熬夜 用 眼睛 过度看东西，耗血太多，耗的是肝血，肝血不足就容易导致一系列的病情出现----眼睛涩 胀 视物模糊，视力下降。肝血不足，就证明肝脏的功能下降，直接的影响就是肾脏的功能也下降，肾脏不健康了，那 记忆力 就减退很多的。。多休息是一剂最好的药...
您好，您的这种情况由于长时间的熬夜，作息不规律，已经造成了 亚健康 的状况，一定要调整作息。睡前可以喝点燕麦或者小米粥，都有助于睡眠，不要做剧烈运动，不要想太多事情，形成良好的 睡眠习惯 。多吃水果蔬菜，适当吃些粗粮，对身体的恢复有帮助！您在入睡前不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮...
你好， 睡眠时间 不足和质量差，的确是可以导致精力不集中、记忆力减退的，一般这种改变是可逆性的。尤其在你的年龄阶段，身体的恢复是非常迅速的。由于高质量充足的睡眠是保证身体正常 生长发育 的前提，因此建议应该避免熬夜，合理安排作息。祝健康！