满意回答
健康指导： 减肥 最有效也是最合理的途径就是改变生活方式，合理饮食、适当运动，并坚持下去，因为兵细让您肥胖的并不是食物，而是您不健康的生活方式。如果不改变，那么就算您短期内瘦下来了，还是会出现反弹。其实就是少吃多动，但一定 要坚持。没有其他的捷径。只能给你一些小的建议来帮助你了：最快最有效 减肥运动 1、12 分钟自由泳是 运动减肥 方法之一，可以消耗836KJ的热量,如果可祸点剩以 每天消耗836KJ的运动，并 且每周坚持进急吉行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。活动 时间短，且热量消耗大的 游泳 运动是 快速减肥的最佳选择。同样是游泳，而自由泳的运动量相对会比较大，因此只需12分钟就可以消耗大量的 热量，快来试一下吧!
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时可以多 跑步 ，避免长期久坐，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
您好，虚胖和胖的区别，不同方面比较的话，会有不同的差别。虚胖可能是由于身体水肿，看起来比较浮肿，胖是完全的肌肉和脂肪。您可以检测自己的体重，比较身高体重的比例，跟标准有多大差别。另外，如果是的的少喝水，可以显得瘦一些，可能是您身体比较浮肿。
健康指导：一般来说实胖的人体重比较重，但是体型看起来并不是很胖，因为他的体内含有的相对于脂肪较多，虚胖的人相对于体重并不是太高，但是体型看起来非常胖，这类人体中脂肪含量高，建议两种人群都应该多食用含膳食纤维丰富的食物，有助于减肥