你好，宝妈要多吃有营养的食物，增加蛋白质的摄入，宝妈要注意休息，保证充足的睡眠，多喝下奶的黄豆猪手汤，鲫鱼汤，鸡汤，反正就是多喝汤。保证奶水的充足和营养。

亲，可以用花生·黄豆·炖猪脚汤喝，猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量，盐少许，猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫; 砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时;撒少许盐调味，出锅即可。连续喝半个月，保证奶水足足的。亲试试！希望...亲的宝宝能健康能 健康成长 ！

直接熬, 猪蹄 里面还要放点花生一起熬.

先将 猪蹄 洗净，焯水，再翻炒至香，加水煮汤。