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您好， 减肥 的最为健康的方式就是运动加上适当的节食治疗，过且吉这是最为好的，别的不推荐的。别的办法可能宣传的很好，但是实际上效果不行的。其实坚持运动锻炼就可以了建议您可以在晚餐后1小时后可以适当的运动上半个小时，推荐您给予慢扬耀跑，效果还是不错的。另外饮食上注意低脂饮食，不要吃太油腻的敢串。
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减肥过速都会欲速则不达，最好是采取节食运动一起，计算每天卡路里的摄入量和增加 有氧运动 的时间增加氧耗。多少天减掉五十斤是没有确切的时间的。需要长期坚持才可以看到效果
这个情况也是根据每个人的 体质 和不一样的每个人的身体体质水分并针对性地及时选择减肥的方案治疗情况为好。
健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时不要节食，建议还是要规律饮食，建议要多多运动的减肥，建议平时还是要多运动，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。