“人很容易累”、“会痛经”、“很虚弱”……常听到周围朋友们这样说，特别是当今社会，不注意自身保养的大环境下，十个姑娘九痛经，每每来姨妈，姑娘们都快痛到倒地打滚了，还怎么可能有力气迈开腿去运动?别说是运动，就是走个路、挥个手，都心有余而力不足。因此，当医生告之月经来了是需要用运动来舒缓姨妈痛，事实上，运动不残顿仅能帮助血液流动，帮助子宫舒张，月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨肿抗盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。舒缓的运动还能转移你在月经上的注意力，血液一旦流通了，痛经也随之消失了。当然，别太把自己当成女汉子了，姨妈期间不是所有运动都能做，也不是任何时间都能做。姨妈第一天还是以休息和躺尸比较好，在随后的几天，随着姨妈的 渐行渐远，可以进行一些舒缓的运动。以轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，慢走、慢跑、低等级的椭圆机等有氧运动也好。　　一些有机运动可能会让你抬高盆腔，这会导致经血回流到子宫，容易引起感染。当下流行的马甲线运动，更要避免，它们会给子宫带来更多压力，会对大姨妈产生影响。而高爆发的球类运动通常需要耗费大量体能，姨妈期间还是别太虐自己了! 女人气血不足月经量少吃什么药?显而易见，气血不足在现代医学里是没有这个词的，只有中医里有说女人气血不足的。因此，女人气血不沙瓦之足最宜吃的还是中药，不少中药是有调理气血不足的作用的，如党参、、阿胶、红枣，黄芪、益母草等，都有调补气血的作用。也有别的方法，可以增益气血，或单独或与中药联合，说的就是要注重日常养生。生活作息不规律，饮食习惯，情绪异常，熬夜都是会造成女性气血不足的，如果从这几方面去改善，也会使气血不足的症状得到缓解。当然最重要的，还是要服用中药，因为气血不足到了已经有明显症状时，就说明气血不足已经很严重了，光凭日常养生是没法纠正气血不足的，必须用药才可以。如果中药阿胶黄精丸+养生同时进行，是最好的办法。