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你好,考虑是更倘贵年期综合症，缓解更年期症状应该注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中否则灿去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以饥悼提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力.意见建议:注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族 维生素 的食物,如粗粮（小米,麦片）, 豆类 和瘦肉, 牛奶 .牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.
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根据你所说的情况，应该是 肾虚 ，主要是免疫能力降低。宜吃具有 补肾 壮腰、强筋健骨的食品平时合理膳食，注意休息，忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣食品。应当加强身体锻炼，经常进行腰部活动。平素需要常吃一些补肾食品。
您好， 头晕 这种情况好看了您是 脑供血不足 ，建议服用清脑养血颗粒来调理，注意多休息，加强营养，保持心情愉悦。希望我的回答能帮助到您，祝您健康