这的确是我们女性的一大麻烦；我当初是这样做的： 一、尽量控制脂肪性等高热量食物的摄入，比如动物性油脂、油炸食品、烘焙类食品等；这些都是继续增加腹部赘肉的元凶。多吃清淡高纤维食品，特别是以蔬菜为主，也可吃一些高角质（皮）肉类。 二、改变传统的就餐方式，试着采取多餐少量的办法，控制体内食物堆积。 三、坚...持早午晚各做一遍仰卧起及提腿运动，要达到出汗并有疲劳感。 这只是我的一点心得而已，或许有参考价值。