你好，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与 维生素 食物，吃清淡一些的东西。保持每天都吃一定量的水果，不饮酒、少喝咖啡；要选择 植物油 ，要少吃或不吃富含 胆固醇 和饱和脂肪酸的食物。多吃大豆制品，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品。