任何食物和汤水都只能起到辅助的效果，唯一有效的增加奶水的方法是增加奶水从你乳房移出的次数和总量。比如，你如果现在一天喂8次，你增加到喂10次。也可以在每次哺乳后在用吸奶器吸奶。这样一般3天，奶量就可以提升了。

您好：平时多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水，如甜猪蹄汤，排骨汤，另外可以服用乳母乐，促进乳汁的分泌，首先要注意饮食营养，如果奶水不够可以适当多吃点催奶的食物，如瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食。可以给宝宝适当的添加辅食的。