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一、首先让医生给你评估一下是精导悼神发育迟滞引起的反应迟钝还是因情感障碍引起的迟钝。前者是先天发育或 遗传 问题，没什么治满近兵疗办法。后者是心理精神问题，可以治疗； 二、根据你描述的症状还是因为学习压力、人际关系、 自卑 自责等情绪原因造成。需要找心理精神医卜法生系统治疗。
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平常要善于观察身边的事，看到很多事情要反复向自己问：为什么。另外要适当的补充营养，但补充营养并不意味着盲目进补，如果选择适当，有些食物不仅能为你增加能量，还有助于提高你的 记忆力 。向你推荐几种提高记忆力食物： 橘子 、玉米、 花生
老年痴呆的高发期是在60岁之后，所以可能不大，有可能是因为过于疲劳或者 脑供血不足 建议如果是不放心，可以到正规医院查一下颅脑 CT ，建议注意休息，营养均衡
从你的情况来看，主要为自己感觉大脑不灵活，思考问题能力下降，可以口服一些营养神经的 药物治疗 ，比如茴拉西坦片、脑蛋白水解物片。