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睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象。大多数人知道打呼噜会影响别人休息，但专家提醒，打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取索高迷侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠;睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、 安眠药 以及 抗过敏药 物都会使呼吸劳缘变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道;养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。打鼾者如有吸烟的习惯则需立即 戒烟 。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞射吉的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕
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有的人容易入睡，有的人在吵的地方不容易睡着。建议晚饭后 跑步 锻炼身体，身体疲乏后容易入睡，尽量在你室友睡前睡觉。
打鼾是在睡眠时上呼吸道部分的振动引起的。鼻腔阻塞或者说鼻腔不通气的存在可以加重打鼾，特定的解剖如肥大的 扁桃体 及软腭（包括小舌头），或者 腺样体肥大 （主要是指儿童）都可以加重打鼾你好 请去耳鼻喉科明确诊断，进一步治疗。
引起打鼾的原因是有很多的，如 鼻息肉 ,鼻甲肥大,咽腔狭窄,悬雍垂松弛,舌根后坠等.建议服用点红草止鼾颗粒，看看效果怎么样。注意饮食上少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如油条、炸糕、辣椒、大蒜等。另外，睡觉的时候采取右侧位，也是防止打鼾的一个好办法。情况严重的话，是要进行 手术 治疗的。