您现在主要还是心理原因的，您还是需要、看看心理医生的，做个心理治疗的，祝您身体健康！

减肥就是饮食控制，多锻炼身体，多吃水果代替主食，饮食要规律，多游泳，跑步等。

你是因为紧张，所以导致有人的时候就无法小便了。你这个时候其实需要做的是放弃控制自己，让自己顺气自然。，通常我们发现自己紧张了， 我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果...就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。

这种情况很可能已经存在抑郁 和焦虑状态，必须到精神科或心理科就诊。适当的心理治疗和药物治疗是完全可以恢复正常的。