1、“宿便是百病之源”应多吃高纤维食物：粗粮，蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，增加粪便体积和软化粪便。常吃全麦片、玉米片、或红薯、香蕉等暖究、蜜糖、具有良好的通便功效。可把肠道垃圾、毒素蔑然清除。 2、定期1个月禁食1个中认锅某午餐，只喝开水，晚餐吃蔬菜和水果，全麦片、玉米片、或红薯促使体内毒素排出。 3、多饮水促进肾脏排毒 控制炭水化合物(米.面.糖分)类，肉类，脂肪类的摄入量。多吃蔬菜水果。增加运动。 饮水可排毒，蔬菜水果可排毒，红薯可排毒。等中医说"毒"就是体内多余的东西。