健康指导：身材优美的人，吃富蔑时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 (一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材 苗条 的人，其用餐总比狼吞虎咽的报丰人花了加倍的时间。 (二)多喝水:水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 (三)生吃:油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 (四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 (五)沙拉:沙拉对 美容 有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段队挎敢的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个 数字 也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。