失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。口服七叶神安片 脑灵素，刺五加，安神宝颗粒 等试试。白...天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

睡前喝杯热牛奶。

？？？？？

我没生之前也跟你一样，多喝牛奶吧

白天多走走