健康指导：你好，健康的减掉肚子办法是在营养均衡的基础上，控制能量的摄取，加上适量运动消耗体内能量，使身体能量呈负平衡状态来瘦身，建议您早上吃点面包、豆浆或者牛奶，正午吃点米饭、鸡蛋、瘦肉、半斤蔬菜，夜里可以吃根黄瓜，这样再加上半小时以上的运动，坚持一段时间，必定能瘦身成功。

你好，因为基础体重饮食结构体质锻炼程度等完全未知，不能判别十天可以轻多少，通常越胖减的越快一些。最好的瘦身方式是运动加合理膳食，单纯靠节食突击减少的往往是水分一旦恢复正常饮食反弹会更加严重，因此有好多人越减越肥。建议补充水分吃新鲜水果蔬菜避免油腻辛辣过甜食品，晚饭适当减少主食摄取睡前不再进食，每日坚...持四十分钟以上有氧运动。

健康指导：你好，健康的减掉肚子办法是在营养均衡的基础上，控制能量的摄取，加上适量运动消耗体内能量，使身体能量呈负平衡状态来瘦身，建议您早上吃点面包、豆浆或者牛奶，正午吃点米饭、鸡蛋、瘦肉、半斤蔬菜，夜里可以吃根黄瓜，这样再加上半小时以上的运动，坚持一段时间，必定能瘦身成功。

健康指导：你好，你目前年纪很小不能盲目减掉肚子，要确保经常身体所需的必需营养素，可以通过控制主食来控制体重，早餐要吃好，牛奶，鸡蛋，水果都是可以的，水果要空腹吃，正午以菜为主适量吃些主食，夜里可以简单吃点水果，可以先调整下，配合运动。