你好，根据你说的情况，主要考虑慢性肌肉损伤或者是缺钙导致的建议你给予补钙治疗，如果是缺钙引起的话，应该补钙3天左右就明显减轻了，如果不是缺钙引起的，那你就需要吃点尼美舒力分散片和三七片了，具体应遵循临床医师的指导，祝身体健康。

睡觉前先泡泡脚

正常，可以补钙

祝你好运！

祝你好运啊