我准备每天晚上做一下运动，练胸肌，蛋白粉健身奶粉之类的推荐个
匿名用户 2015-05-27 10:42
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两个小时……时间太长了，练了胸，腿就别练了，可以把腿换成肩，腿放到下一次去练吧，不然消耗太大，影响胸肌的恢复和生长。一般来说，大肌群最好分开练，主要是胸、腿、背，这三大部位最好每次不要重叠，大肌群配合小肌群练。
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两个小时……时间太长了，练了胸，腿就别练了，可以把腿换成肩，腿放到下一次去练吧，不然消耗太大，影响胸肌的恢复和生长。一般来说，大肌群最好分开练，主要是胸、腿、背，这三大部位最好每次不要重叠，大肌群配合小肌群练。
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