您好！通过对您叙述的病史分析，您的情况是属于肥胖问题，您年纪还小，平时注意多体育锻炼即可，建议您现在注意饮食上多吃蔬果类食物，少吃高热量高油脂食物，一般会慢慢减下体重的。建议您近期饮食上注意忌食辛辣食物，饮食宜清淡饮食为主，多锻炼，祝您健康！

健康指导：你好！确实会出现这样的现象，如果你想减小腿的肌肉的话，建议你平时先每天自己按按摩，舒缓一下紧绷的肌肉，按摩至发酸发热即可，让肌肉软化下去，再骑自行车锻炼，对你小腿的减肥会有效果的。

你好，肥胖是以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。目前主要是因为反复的过剩营养以及严重缺乏运动精神压力大等因素导致的。想要健康减肥一般来说吃三只能三餐不能吃糖可以吃含糖少的水果，如黄瓜西红柿等，加强运动每天最少要两个小时以上以慢跑及骑自行车为主，...最后就是严格管好自己的嘴巴，坚持到最后的胜利。

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你可以通常手部挤压等方式来分辨这两种的区别，在日常的生活中要多参加些如跑步、跳绳以及游泳之类体育活动。同时还要适当的食用些新鲜的蔬菜和水果以及牛奶、瘦肉等方面的食物。