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你这种情况的话那就是你最呈叨没有进行正常的有作用的膝顿密关节的屈伸功能锻炼了，或者是你这个锻炼的情况还垃残是么有完全到位的。你现在应该是加强你这个膝关节的屈伸功能锻炼了，要是觉得发紧的话，可以进行先用热水敷，然后再进行，实在效果不好的话，那就需要去医院的康复中心了。
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建议你去医院做相关检查如血风湿因子和 类风湿 因子检查治疗。，手关节X片， 血沉 ，以便确诊，再做合理的
你好，根据你描述的这种情况来看身体的一些局部的膝盖损伤韧带断裂这种情况会造成活动障碍可以采取一些方法进行调整的。给你的建议就是，你可以适当的注意好休息避免活动劳累，并且可以进行理疗修复治疗等方法调理都有一定的作用。
前叉韧带损伤术后膝关节的伸曲锻炼很关键，直接影响 手术 效果及恢复情况。没什么好办法，每天坚持练习，每天进步一点点。不要怕疼，坚持下去就是最好办法。