多进行户外运动，注意个人卫生（及时清洗），尽量改掉不良的习惯（如果有的话）。

或许是因为宫寒的原因，所以建议你在来之前喝点红塘水或者在来得时候用热水袋暖着小腹，这样或许会好点！不要过多的使用凉水，因为现在天气冷，不然会更疼！