世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”. 　　由此,亚健康是指以下几种情况：（1）功能性改变,而不是器质性病变.（2）体征改变,但现有医学技术导阶不能发现病理改变.（3）生命质量差,长期处于低健康水平.（4）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征. 　　亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意),是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”,“第三状态”,“中间状态”,“游离(移)状态”,“灰色状态”等的称谓.是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态,亚健康状态也是很多疾病的前期症兆,如 肝炎 ,心脑血管疾病,代谢性疾病等等.亚健康人群普遍存在六高一低,即高负荷（心理和体力）,高血压,高血脂,高血糖,高体重,免疫功能低. 　　细究之,亚健康是个大概念,包含着前后衔接的几个阶段：其中,与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”,它常以疲劳,失眠,胃口差,情绪不稳定等为主症,但是这些失调容易恢复,恢复了则与健康过纺人并无不同.它约占人群的25%～28%. 亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性.但是,亚健康本身就是需要解决的问题.　饮食疗法 吃走亚健康 　　注意饮食,远离亚健康,要掌握以下几个原则： 　　适量饮酒.每天饮用20 ?30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%,而过量饮啤酒就会加速心肌衰老,使血液内含铅量增加,所以还是少饮为好. 　　多吃可稳定情绪的食物.钙具有安定情绪的作用,脾气暴躁者应该借助于牛奶,酸奶,奶酪等乳制品以及鱼,肝,骨头汤等含钙食物来平静心态.当感到心理压力巨大时,人体所消耗的 维生素 C将明显增加.因此,精神紧张者可多吃鲜橙,猕猴桃等,以补充足够的维生素C. 　　疲劳后多吃碱性食物.疲劳时,不宜大吃鸡,鱼,肉,蛋等,因为疲劳时人体内酸性敢近险物质积聚,而 肉类 食物属于酸性,会加重疲劳感.相反,新鲜蔬菜,水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力. 　　每天至少喝3杯水.清晨,空腹喝下一杯蜂蜜水.蜂蜜有润喉,清肺,生津,暖胃,滑肠的作用.午休以后,喝一杯淡淡的清茶水.清茶有醒脑提神,润肺生津,解渴利尿的功效.晚上睡觉前,喝一杯白开水,能帮助消化,增进循环,增加解毒和排泄能力,加强免疫功能.除了每天3杯水外,日常生活中还应多饮白开水,适当多饮水是预防疾病的基本措施.