你好根据你的描述，考虑是认清了手淫的危害，想戒掉，可以培养多元爱好。建议根据你的年龄可以正常过 性生活 ，从而从根本上解决手淫和 性欲 的矛盾，锻炼身体培养多元爱好，愿我的建议对你有所帮助。