您好,缓和更年期症状应当注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和上班中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提升和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,胃口增加,睡眠安稳,生活充满活力. 建议: 注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的...人,要挑选富含B族维他命的食品,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠效果;绿叶菜,水果含有丰富的B族维他命.这些食物对维持神经系统的功能,促使消化都有一定的用途.另外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食物,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

您好,缓和更年期症状应当注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和上班中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提升和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,胃口增加,睡眠安稳,生活充满活力.建议: 注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人...,要挑选富含B族维他命的食品,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠效果;绿叶菜,水果含有丰富的B族维他命.这些食物对维持神经系统的功能,促使消化都有一定的用途.另外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食物,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.